"民以食為天。"進(jìn)入冬季，首要要為咱們介紹的便是冬季攝生的飲食篇。冬日會感到冰冷、四肢不溫、小便次數(shù)增多等這些都是人們在冬日經(jīng)常出現(xiàn)的狀況，特別是MM們，因?yàn)楣餐纳斫Y(jié)構(gòu)，在換季的時(shí)分身體的抵抗力較弱，簡單發(fā)作傷風(fēng)。有哪些食物能夠改進(jìn)這些狀況的呢？咱們一起共享冬季攝生小常識--飲食篇。
 

 

 

    冬季吃鱸魚能夠起到健脾胃，補(bǔ)肝腎，止咳化痰的效果。鱸魚里邊有著豐厚并且又簡單消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸以及多種礦物質(zhì)元素，如鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。并且冬季的鱸魚非常肥美，是最好吃鱸魚的時(shí)節(jié)。

 

    鱸魚1000克，豆豉120克，大蔥15克，姜絲10克，蒜頭10克，香葉3克，植物油50克，醬油20克，黃酒15克，白砂糖10克。將鱸魚洗潔凈后瀝干水分，然后用到在魚身上劃開幾道口待用；預(yù)備姜蒜蔥備用。

 

    將鍋燒熱后用生姜擦一下鍋底防止粘住魚皮，倒入油，待油熱后就放入姜蒜，爆香后放入鱸魚，煎到雙面金黃色后就關(guān)小一些火，倒入黃酒少量、醬油適量，放入香菜、糖，蓋上蓋子燒到魚身干爽，用鍋鏟翻動后收汁，撒上香蔥即可。